1.
"Ao praticarmos é importante ter em mente que devemos ter disciplina e nos esforçar para melhorar sempre, mas não devemos fazer esforços excessivos. A natureza funciona seguindo o princípio de fazer menos e realizar mais. Dessa forma não se desperdiça energia - ao contrário, busca-se sinergia, ou seja, aproveita-se um movimento que esteja acontecendo espontaneamente para impulsionar o outro." Trecho do Livro. Filosofia de Bem Viver
2.
"O Yogi jamais negligência ou mortifica o corpo ou a mente; pelo contrário, ele cuida de ambos. Ele busca ter um corpo tão potente quanto um trovão, saudável, livre de sofrimentos. Como um vaso de barro se dissolve na água se não for cozido no forno, o corpo se degrada rapidamente. Portanto, é preciso assar o corpo no fogo da disciplina do yoga de modo a fortalece-lo e purifica-lo" Trecho do Livro. Luz sobre o Yoga.
3.
"Sempre ao praticar, faça as posturas de maneira confortável, sem exageros, respeitando seus limites. Pense na lei do mínimo esforço. Intensão, disciplina e tempo. Yoga é uma prática diária e eterna. A cada dia nos aprofundamos nas posturas físicas, nos tornamos mais saudáveis e melhoramos como seres humanos." Débora Waltenberg
4.
"Para o principiante, prática sem esforço não é verdadeira prática. para ele, a prática requer um grande esforço. Principalmente para os jovens, é necessário muito esforço para conseguir alguma coisa (...) se você puser seu melhor esforço em continuar a prática, com todo o seu corpo e mente, sem nenhuma ideia de ganho, então, o que for que esteja fazendo , será a prática verdadeira. Seu propósito deve ser o de manter a continuidade. Ao fazer algo, apenas faze-lo deve ser seu único propósito." Trecho do Livro. Mente Zen Mente de Iniciante.
5.
Yoga Sutras 1.14
"Patanjali chama a atenção dos yogues para o fato de que a disciplina deve ser conduzida com cuidado e dedicação até que haja uma base firme para o sucesso. Trecho do Livro. O Yoga que Conduz a Plenitude.
6.
"A verdadeira meditação é sobre estar totalmente presente em tudo, incluindo desconforto e desafios. Não é uma fuga da realidade." Craig Hamilton
7.
"A mente é comparada com um macaco bravo, pulando de lá para cá. Por causa dessa tendência inerente, é muito difícil mantê-la quieta. O Hatha Yoga ensina: deixe a mente a vontade, concentre-se nas funções autônomas do corpo e na energia vital, e a mente se aquietará por si mesma. Quando os impulsos nervosos estão estáveis e ritmados, as funções cerebrais se regulam e as ondas cerebrais se tornam ritmadas." Trecho do Livro. Hatha Yoga Pradipika.
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Ana e Débora